想问一下常见食物蔬菜中的纤维含量大约是多少,站长您能说一下吗,谢
谢!一般一天要摄入多少纤维呢

站长回复:
中国营养学会推荐量DRI正常人一天需要25-35克
食品中膳食纤维素含量:全麦面6%、蔬菜3%、水果2%精面2%糙米1%
精米0。5%按30克计算,相对应的食物量
 15公斤烤麸、10公斤老豆腐
 6公斤 黄瓜、西红柿
 5公斤 白菜、丝瓜、莴笋
 4.3公斤 冬瓜、金瓜
 3.75公斤 南瓜、绿豆芽、心里美罗卜
 3.33公斤 洋葱
 1公斤 鲜玉米 600克 燕麦片
 500克 玉米面(干)
 1500克 鲜魔芋
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