|
吃肉减肥法，短期用一下效果好不好呢。
站长回复:
★吃营养餐也减肥，健康！★
“吃肉减肥法”这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高
的食物，但一些食物安全监管机构称完全不吃碳水化合物，对身体有害。
碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水
化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马
铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体
吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。
蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及
某些癌症。无碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食
会导致缺乏其它营养。采用无碳水化合物饮食，减肥者容易增加患心脏
病、糖尿病以及癌症的危险。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种
不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物，长期
多吃肉无益身体健康。
一般营养师和医生并不鼓励人们以完全无碳水化合物饮食来减肥。
无碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种
减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以
无碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。
| 
邮件
主页
保密 
版主回复
删除
