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首先谢谢你们的周到服务,我现在每次都吃两片纤维素片,可是便秘的情况
还是没有改善,家里人说是没有摄入足够量的食物而至,所以这两天就多吃
了一点,主要是蔬菜及水果,还有些米饭.
因为今天的运动量很大,晚上觉得又饿又累,就吃了些家里仅有的烤薯片,吃
多了些,这样对我的减肥计划有很大副作用吧,我都痛恨自己一个晚上了,又
没什么信心了,其实这一个多星期来,我都非常规矩,会不会因为这一个晚上
就功亏一篑呀,我吃进去的热量能和我跳操的热量相抵吗,就当我今天没运
动过,以后我再也不会这样啦.
我还想问一下,吃炒的蔬菜再用水洗一下油,这样的热量会很大吗,中午
在单位吃盒饭,没有条件呀,如果吃凉拌蔬菜,可以放多少沙啦酱呀,窝窝头
和米饭的热量谁的高呀?谢谢站长请尽快答复!
站长回复:
★吃营养餐也减肥，健康！★
您在吃康宝莱前的便秘主要有点严重，五天一次排便确实比较严重。您可
以在每天多吃一个苹果，上午与下午各一个，正餐要保证有400克左右的
新鲜蔬菜。烤薯片只要不含糖问题不是很大的，下次在晚上饿的时候最好
是喝半杯的奶昔。
一般炒的蔬菜是不用洗油的，如果实在太油，洗一下应该没问题，热
量不会高的，凉拌蔬菜里的沙啦酱不要放太多，只要味道还可以既可。窝
窝头和米饭的热量是差不多的。
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